alimentación en la andropausia

  • PREVENIR Y TRATAR LA OSTEOPOROSIS CAUSADA POR ANDROPAUSIA

    Andropausia y osteoporosis

    Hay un período en la vida de todo hombre, caracterizado por una serie de muchos cambios. Poco a poco el cuerpo ya no funciona como antes, hay desequilibrios en el apetito, cambios de humor, problemas para dormir, etc. Cuando se presentan estos síntomas, significa que ha comenzado la andropausia, el equivalente masculino de la menopausia. Uno de los síntomas de esta fase es una disminución de la densidad ósea que puede ser grave en caso de caída o accidente. ¿Cómo luchar eficazmente contra la osteoporosis? Damos algunos consejos más abajo en nuestro artículo.

    Remedio natural de Curacionafricana para la andropausia

    El tratamiento que te ofrecemos consiste en hierbas medicinales, plantas y raíces cuyas propiedades aliviarán los síntomas de la andropausia y aumentarán la producción de hormonas sexuales masculinas como la testosterona, DHEA y el crecimiento de la hormona.

    Tratamiento natural andropausia (menopausia masculina)

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    La excelente manera de disminuir los efectos de la andropausia es usar la terapia hormonal, que es una forma de tratarla. El remedio natural de Curacionafricana es una mezcla de hierbas africanas que actúa sobre las hormonas masculinas como la testosterona. Este es un remedio natural que ayuda a aumentar la concentración de hormonas faltantes en el cuerpo, especialmente la testosterona. Después de algunas semanas de usar nuestro producto natural, puede ver sus efectos como aumento de la libido, huesos y músculos más fuertes y mejor bienestar. Para reducir los efectos de la andropausia, Igual de importante es asegurar una dieta sana y equilibrada, incrementar la actividad física y evitar estimulantes en forma de cigarrillos y alcohol. Las composiciones de este producto están destinadas a regular el ritmo de la micción, ayudar a mantener el buen estado de la próstata, las células y proteger de los cambios provocados por el envejecimiento. El tratamiento que te ofrecemos consiste en hierbas medicinales, plantas y raíces cuyas propiedades aliviarán los síntomas de la andropausia y aumentarán la producción de hormonas sexuales masculinas como la testosterona, DHEA y hormona del crecimiento.

    Usted puede pinchar aquí también para obtener el tratamiento natural para la andropausia.

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    Manifestación de andropausia

    El siguiente umbral es 45, cuando la pérdida ósea se acelera porque las mujeres producen menos estrógeno y los hombres menos testosterona. Sin embargo, los efectos de años de degradación comienzan a sentirse alrededor de los 60 años.

    La osteoporosis es la pérdida de masa mineral ósea y el cambio en la microarquitectura ósea, con hueso cada vez más poroso, más frágil y más propenso a fracturas debido a un traumatismo mínimo.

    El que una persona desarrolle osteoporosis depende del grosor de los huesos (densidad ósea) en los jóvenes, así como de la salud, la dieta y la actividad física más adelante en la vida. Los factores que aumentan el riesgo de osteoporosis en los hombres incluyen:

    Historia familiar de osteoporosis

    Si un padre o un hermano ha sido diagnosticado con osteoporosis o ha sufrido una fractura como resultado de un accidente menor, existe una mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis.

    Estilo de vida 

    Aquí estamos hablando de:

    • Alcohólicos. El consumo excesivo de alcohol puede reducir la formación de huesos, además, aumenta el riesgo de lesiones.
    • Movimiento insuficiente. El ejercicio fortalece el sistema esquelético y los músculos y puede mejorar el equilibrio, reduciendo así el riesgo de caídas.
    • Una dieta baja en alimentos que contengan calcio y vitamina D.

    Otros factores de riesgo  de osteoporosis pueden incluir:

    • Estar inactivo o inmovilizado en la cama durante largos períodos de tiempo.
    • Hacer una dieta excesiva o tener un trastorno alimentario como la anorexia.

    Consejos para combatir la osteoporosis

    Praticar el deporte

    Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando empiezas a practicar deporte

    Nunca es demasiado pronto para hacer todo lo posible para mantener los huesos sanos a lo largo del tiempo. El ejercicio sigue siendo una de las formas más eficaces de combatir la osteoporosis. Los ejercicios como caminar, trotar, subir escaleras, nadar, bailar o levantar pesas mantienen los huesos fuertes y saludables, poniéndolos a trabajar con los músculos. Los ejercicios aeróbicos y de estiramiento también son bienvenidos al menos 2-3 veces a la semana durante 30 minutos. Evite correr largas distancias: este es un deporte que ejerce demasiada presión sobre las muñecas y las usa prematuramente.

    Reduce el sal

    Reducir el consumo de sal evitaría 45 mil muertes en el país -  #AdrianCormillot

    El impacto de la sal sobre la osteoporosis es incierto, pero parece haber una relación entre la ingesta alta de sodio y la pérdida ósea, especialmente en personas con presión arterial alta. En general, la sal aumenta la cantidad de calcio excretado en la orina y el sudor, lo que puede provocar una pérdida de masa ósea adicional en personas con deficiencia de calcio.

    Cuidado con los jugos ácidos

    Un limón por día - Clarín

    El consumo excesivo de cola, ya sea descafeinada, dietética o normal, se ha relacionado con un mayor riesgo de adelgazamiento de los huesos, según un importante estudio de 2006. Sin embargo, no está claro si el jugo en realidad causa la pérdida ósea. . Algunos expertos señalan que las personas que beben mucho jugo agrio tienden a consumir menos leche.

    Muchos jugos ácidos, incluidas varias marcas de cola, contienen fósforo, un mineral que necesitamos. Pero la ingesta de fósforo debe equilibrarse con la de calcio, de lo contrario puede aumentar el riesgo de adelgazamiento de los huesos. Además del fósforo, según los autores del estudio de 2006, los ingredientes del extracto de cola podrían tener un efecto adverso sobre la salud ósea.

    Cafeína en cantidades moderadas

    Cafeína: 5 hechos que debes saber

    Es bien sabido que esta sustancia, ya sea de té, café, chocolate, etc., interfiere en la absorción de calcio. La moderación es la más adecuada. Para aquellos que tienen un buen nivel de calcio en su cuerpo, 300 miligramos de cafeína por día (ya sea una taza de café o dos tazas de té) no deberían causarles ningún problema.

    No fumar

    7 Razones para no fumar al volante - ILP

    Les digo a todos mis pacientes que dejen de fumar porque es terrible para los huesos. Fumar evita que las fracturas se curen y reduce la capacidad del cuerpo para generar hueso, dice. Cuando deja de fumar, aumenta instantáneamente la fuerza de sus huesos y su capacidad para recuperarse de un accidente ".

    Cuidado de las drogas

    Medicamentos que se deben evitar: la lista negra de The Prescrire Journal

    Ciertos medicamentos pueden aumentar el riesgo de osteoporosis. Entre los principales culpables se encuentran los corticosteroides antiinflamatorios, como la prednisona, que provocan el adelgazamiento de los huesos. Los antidepresivos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y metotrexato también están asociados con la osteoporosis.

    Prilosec y Prevacid (utilizados para tratar el reflujo ácido) cambian el equilibrio del pH en el estómago, lo que a su vez puede afectar la absorción de calcio. El Dr. Strickland dice que esto suele ser un problema que surge con el uso prolongado (es decir, más de siete años) de estos medicamentos.

    Alcohol en el borde

    Así impacta en nuestra salud dejar de beber alcohol por un mes | Telemundo  Alaska

    Beber hasta dos bebidas al día para los hombres y una para las mujeres puede incluso ayudar a prevenir fracturas. Superar esta cantidad todos los días por un lado reduce la absorción de calcio, por otro lado agota las reservas existentes y, además, reduce el nivel de hormonas como el estrógeno, que son importantes para la generación ósea. Como dije anteriormente, el exceso de alcohol aumenta el riesgo de caídas y golpes, por lo tanto aumenta el riesgo de fracturas.

    Ingesta de calcio

    Lista de alimentos más ricos en calcio

    Los adultos necesitan 1.000 miligramos de calcio por día, según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos. Y la recomendación para mujeres mayores de 50 y hombres mayores de 70 es de hasta 1.200 miligramos.

    La mayoría de las personas, con la posible excepción de los adolescentes y los ancianos, obtienen suficiente calcio de su dieta, según un informe del Instituto Estadounidense de Medicina de 2010. Las personas con deficiencias pueden recurrir a suplementos. que son seguros siempre que se siga la dosis recomendada. Y se toman con vitamina D. ¿Por qué es importante la dosis óptima? Demasiado calcio puede aumentar el riesgo de cálculos renales o provocar otros problemas.

    Vitamina D

    La vitamina D evitaría la diabetes tipo 1

    Ayuda al cuerpo a absorber, retener y utilizar el calcio. La luz solar desencadena la producción de vitamina D en el cuerpo y las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen alimentos fortificados como leche, jugo de naranja y cereales para el desayuno.

    En general, es difícil obtener demasiada vitamina D, salvo exagerar con los suplementos, y en este caso los riñones o el corazón pueden verse afectados. La dosis recomendada es de 600 unidades internacionales (UI) por día para adultos y 800 UI para personas mayores de 70 años.

    Bifosfonatos orales

    Bifosfonatos: abordar el enigma de la duración - bpacnz

    Los bisfosfonatos son los fármacos más utilizados en el tratamiento de la osteoporosis e incluyen alendronato, risedronato y éthidronato. Estos medicamentos están diseñados para prevenir fracturas de la columna, las caderas y las muñecas en personas con pérdida ósea anormal. Úselos solo por recomendación del médico, especialmente porque estas píldoras deben tomarse con el estómago vacío, aunque pueden causar acidez y malestar estomacal. Solo 30 a 60 minutos después de la administración, dependiendo del medicamento, el paciente puede comer.

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  • ANDROPAUSIA Y FATIGA CRÓNICA: ESTOS EFICACES REMEDIOS NATURALES

    Andropausia y fatiga crónica

    Al igual como las mujeres, los hombres pueden experimentar un período en sus vidas, alrededor de la edad de 55 a 60 años, en el que se presentan ciertos síntomas como resultado de cambios hormonales, especialmente una caída en los niveles de testosterona. Este período se llama andropausia o menopausia masculina. La testosterona es la hormona que ayuda a mantener la libido, pero también tiene otras funciones: ayuda a mantener la energía y la concentración, apoya el desarrollo de la masa muscular, etc. La disminución gradual de la testosterona puede provocar una fatiga crónica prolongada que afecte la calidad de vida. Descubre diferentes remedios naturales para tratar esta fatiga crónica.

    Remedio natural de Curacionafricana para la andropausia

    El tratamiento que te ofrecemos consiste en hierbas, plantas y raíces medicinales cuyas propiedades aliviarán los síntomas de la andropausia y aumentarán la producción de hormonas sexuales masculinas como la testosterona, DHEA y hormona del crecimiento.

     

    Tratamiento natural andropausia (menopausia masculina)

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    Traitement naturel pour guerir de l'infertilité masculine ...

    La excelente manera de disminuir los efectos de la andropausia es usar la terapia hormonal, que es una forma de tratarla. El remedio natural de Curacionafricana es una mezcla de hierbas africanas que actúa sobre las hormonas masculinas como la testosterona. Este es un remedio natural que ayuda a aumentar la concentración de hormonas faltantes en el cuerpo, especialmente la testosterona. Después de algunas semanas de usar nuestro producto natural, puede ver sus efectos como aumento de la libido, huesos y músculos más fuertes y mejor bienestar. Para reducir los efectos de la andropausia, Igual de importante es asegurar una dieta sana y equilibrada, incrementar la actividad física y evitar estimulantes en forma de cigarrillos y alcohol. Las composiciones de este producto están destinadas a regular el ritmo de la micción, ayudar a mantener el buen estado de la próstata, las células y proteger de los cambios provocados por el envejecimiento. El tratamiento que te ofrecemos consiste en hierbas medicinales, plantas y raíces cuyas propiedades aliviarán los síntomas de la andropausia y aumentarán la producción de hormonas sexuales masculinas como la testosterona, DHEA y hormona del crecimiento.

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    Fatiga crónica

    Muchos expertos en la materia no la consideran una enfermedad, sino solo una consecuencia de otras enfermedades físicas o mentales. Este tipo de dolencia es específico, en primer lugar, del agotamiento profundo que dura más de 6 meses y que no se elimina por mucho que duerma la persona en cuestión. La persona afectada también puede experimentar un estado de debilidad persistente debido a la disminución de los niveles de energía, dolor muscular y articular, deterioro de la memoria y dificultad para concentrarse.

    Los síntomas de la fatiga crónica.

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    Al principio, este tipo de agotamiento crónico se presenta con signos y síntomas similares a los de la gripe e incluye dolor de cabeza, dolor de garganta, inflamación de los ganglios linfáticos del cuello y dolor muscular. La diferencia la marcará el estado de agotamiento permanente que no supere el número de horas de sueño que dormiría el paciente.
    Los otros síntomas encontrados en la fatiga crónica serían: dificultad para concentrarse y memorizar, dolor e inflamación de huesos y articulaciones, debilidad generalizada.

    Tratamientos naturales para eliminar el estado de fatiga crónica

    12 remedios caseros que controlan la fatiga naturalmente

    Además de una dieta equilibrada y personalizada que aporta las vitaminas y minerales necesarios para incrementar los niveles de energía del organismo, los suplementos dietéticos pueden ser una alternativa práctica en el tratamiento de la fatiga crónica.

    Para evitar la fatiga, se recomienda:

    Magnesio

    El cuerpo utiliza el magnesio en más de 300 reacciones químicas, incluida la que convierte la glucosa en energía.

    Su nivel se puede ajustar tanto comiendo nueces, avellanas o almendras, cereales integrales y carne de pescado, como tomando suplementos.

    Vitamina D

    Se produce en el cuerpo después de la exposición al sol y es importante para el cuerpo porque aumenta la actividad de las mitocondrias (órganos citoplasmáticos a través de los cuales las células producen energía para todo el cuerpo). Puede encontrar vitamina D en la yema de huevo o en la carne de pescado.

    Vitamina B12

    El cuerpo lo utiliza para convertir los alimentos en glucosa. La vitamina B12 es esencial para un sistema nervioso sano y para la prevención de la anemia.

    Se encuentra en particular en productos animales, esta vitamina se incluye en la mayoría de complementos alimenticios.

    Coenzima Q10

    El cuerpo utiliza la coenzima Q10 para transferir energía entre las células, regular los niveles de energía y prevenir el envejecimiento prematuro.

    Además de estos suplementos dietéticos, también podemos utilizar  remedios naturales para eliminar el estado de fatiga crónica , con efectos milagrosos y por supuesto sin efectos negativos.

    Ginseng

    El ginseng combate los efectos de la depresión y la ansiedad, revitaliza el organismo aportando buen humor. Se puede usar tanto en forma de pastilla como en forma de té, en polvo o incluso en rodajas secas.

    Ashwagandha

    La raíz de Ashwagandha (o ginseng indio) es una planta que se encuentra en la India y tiene una multitud de propiedades, incluida la lucha contra el síndrome de fatiga crónica.

    También es beneficioso para reducir la ansiedad y la depresión sin causar somnolencia, disminuir la degeneración de las células cerebrales, regular el azúcar en sangre, disminuir el nivel de colesterol en sangre, mejorar la memoria y el aprendizaje, estimular el sistema inmunológico en pacientes con dolor. cáncer y recibir radiación o quimioterapia, tratar la malaria

    Tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas, antifúngicas, antibacterianas y antioxidantes.

    Cura de arcilla

    La cura de arcilla ayuda a tratar muchas enfermedades como diabetes, gastritis, infecciones renales. Debido a sus propiedades desintoxicantes, la arcilla curada ayuda a eliminar la fatiga y el agotamiento.

     

    El agua de arcilla  se puede preparar con medio vaso de agua corriente y una cucharadita de arcilla (aproximadamente 7 g). Deje reposar de la tarde a la mañana. Durante 7 días, beba solo agua, sin la arcilla de sedimentación, antes de cada comida durante 30 minutos, luego beba todo el contenido, agua y arcilla, durante 14 días adicionales. El tratamiento se realizará todos los meses durante 6 meses.

    Polen

    También llamado medicamento alimenticio, el polen contiene vitaminas A, D, E, K, B, hierro, calcio, zinc, magnesio, selenio, fósforo y ayuda a combatir la fatiga, reduce los efectos del estrés, reduce la depresión y la ansiedad. Durante 1 o 2 meses, 20 días al mes, tome 1 cucharada por la mañana antes de las comidas.

    Miel de canela

    Cuando sientas una disminución en la vitalidad del cuerpo, puedes consumir media cucharada de miel espolvoreada con canela en polvo que se pone en un vaso de agua.

    Luzerne

    La alfalfa es conocida como un remedio para reducir el estrés, ayudando al sistema digestivo a asimilar mejor los nutrientes, restaurar el apetito y aumentar las capacidades cognitivas.

    Pequeña niña ginko

    Ginko biloba mejora el flujo sanguíneo al cerebro, mejora la función sexual, trata las úlceras varicosas, la depresión, las enfermedades oculares, ciertas enfermedades pulmonares, las enfermedades cardiovasculares y, por supuesto, el síndrome de fatiga crónica.

    Extracto de regaliz

    El extracto de regaliz apoya el aumento de los niveles de adrenalina y cortisol, que ayudan al cuerpo a realizar sus actividades diarias.

    Valériane

    La raíz de valeriana, consumida como té o tintura, tiene un efecto sedante si el insomnio es parte de la fatiga crónica.

    Astragale

    La raíz de astrágalo aumenta los niveles de energía y vitalidad, siendo bien conocida por sus efectos beneficiosos para aliviar la fatiga crónica.

    Avena

    La avena es un cereal que cuando se ingiere en forma de copos estimula la actividad mental y ayuda a regular el sueño y la circulación sanguínea.

    menta

    La menta es un remedio natural para la fatiga crónica y el agotamiento y se puede utilizar como infusión, inhalación, masaje o baño con aceite esencial de menta combinado con lavanda y eucalipto.

    Zumo de apio y zanahoria

    El jugo de apio y zanahoria tiene efectos tónicos sobre el sistema nervioso, ayuda a regular la actividad de las glándulas suprarrenales responsables de la secreción de hormonas del estrés, mejora la respuesta del cuerpo a la sobrecarga física. Puedes mantener una cura durante unas semanas con medio vaso de jugo de zanahoria y medio vaso de jugo de hojas de apio, que se beben en ayunas.

    Jugo de cebada verde

    Habrá una cura de 1 o 2 meses, 20 días al mes, en la que beberán 50 ml tres veces al día. Esta cura con jugo de cebada verde se recomienda en caso de estrés, agotamiento, fatiga crónica o convalecencia. La cebada verde contiene minerales y enzimas que ayudan a desintoxicar el organismo y eliminar los radicales libres (la enzima superóxido dismutasa).
    Se encuentra en forma de polvo o puedes ponerlo en casa.

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    Tintura de romero

    Habrá una cura de 1 o 2 meses, 20 días al mes, en la que se beberán 60 gotas diarias. La tintura de romero tiene una acción tónica sobre el sistema nervioso y cardíaco, siendo también un excelente reequilibrante del compartimento emocional y afectivo.

    Amargo sueco

    El amargo sueco  es una preparación milagrosa de varias hierbas que tiene un efecto tónico y regulador del sistema nervioso, es un desintoxicante, estimulante y regulador de las funciones digestivas, hepáticas y renales.
    Habrá una cura de 1 o 2 meses, 20 días al mes, en la que beberás entre 30 y 60 gotas tres veces al día, antes de las comidas.

    Masaje con vinagre de manzana

    El masaje con vinagre de sidra de manzana se realizará en todo el cuerpo, con movimientos ascendentes, especialmente en los hombros, cuello, pecho y frente. En combinación con el aceite esencial de lavanda y romero, el masaje con vinagre de sidra de manzana combate la fatiga y el exceso de trabajo intelectual.

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