consejos para ayudar a dejar de fumar

  • HISTORIAS TRISTES DE PERSONAS QUE HAN SIDO HERIDAS POR FUMAR

    Las enfermedades relacionadas con el tabaquismo nos están arrebatando a nuestros queridos familiares y amigos a un ritmo alarmante. Según la Organización Mundial de la Salud, 6 millones de adultos en todo el mundo mueren cada año por causas relacionadas con el tabaco. Y para 2030, los expertos advierten que perderemos 8 millones de vidas al año si no reducimos nuestro consumo. Con números como ese, no hay muchos de nosotros que no conozcamos a alguien, ya sea un familiar o un amigo que haya sido lastimado por el tabaco.

    Como fumadores, somos maestros en pasar por alto las aterradoras estadísticas que siguen a fumar. Pero la realidad es que si no encontramos una manera de dejar de fumar, probablemente algún día nos obligará a hacerlo de una manera definitiva, porque fumar mata a la mitad de todos los fumadores a largo plazo. Esas no son buenas probabilidades.

    Si bien algunas de las historias sobre fumadores de esta colección son tristes y difíciles de leer, son claros recordatorios de lo que conlleva el "placer" de fumar. 

    Gracias a todos los que han compartido sus historias muy personales y, a menudo, dolorosas aquí con nosotros en el esfuerzo por ayudar a salvar vidas ...

    Muchas son las personas que dicen: «a pesar de mi voluntad, no llego a dejar de fumar. Solo dejo para un momento y ya me vuelve la necesidad insoportable de fumar». Si usted se halla en la misma condición, siga leyendo... descubrirá un remedio natural que le obligará a dejar de fumar.

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    Cáncer de pulmón de células pequeñas: la historia de Elena, primera parte

    El 45% de los pacientes con cáncer de pulmón nunca ha fumado - El médico  interactivo

    Elena fue diagnosticada con cáncer de pulmón de células pequeñas en etapa IV en noviembre de 2003. Por devastador que fuera, logró salir de su propio dolor para compartir su historia muy personal con todos nosotros aquí.

     

    Enfermedad cardíaca: la historia de Amen

    Cómo detectar una enfermedad cardíaca y de qué forma podría afectarnos? |  Radio Capital

    La enfermedad coronaria es la principal causa de muerte en los EE. UU. Y la principal causa de muerte causada por fumar. El humo del cigarrillo hace que se formen placas en las arterias, lo que conduce a la aterosclerosis, también conocida como endurecimiento de las arterias.

     

    Cáncer de pulmón de células no pequeñas: la historia de Sam

    Cáncer se convierte en la principal causa de muerte de hombres en la región  de Tarapacá | Radio Paulina

    A los 49 años de edad, a Sam le diagnosticaron cáncer de pulmón de células no pequeñas en estadio 1B. En sus propias palabras, se consideraba en forma e invencible, pero su historia es una prueba de que las enfermedades relacionadas con el tabaquismo son indiscriminadas. 

     

    Enfermedad de Graves - La historia de Penny

    Nuestro miembro del foro para dejar de fumar, Penny, desarrolló la enfermedad de Graves y se enteró de que los fumadores sufren 4 veces más riesgo de contraer la enfermedad que los no fumadores.

     

    Cáncer oral: la historia de Marta

    Cáncer de boca tarda más de medio año en diagnosticarse

    El cáncer oral es una enfermedad que teme la mayoría de los fumadores. Marlene comparte su notable historia de perder la voz y recuperarla con la misión de enseñar a los niños de la escuela sobre los peligros de fumar.

     

    Enfisema - La historia de Charlienne

    Emphysema - Harvard Health

    Charlienne fue la Guía para dejar de fumar en 1997-2003. Ayudó a más personas a dejar de fumar de las que podríamos empezar a contar. Charlienne vivió con enfisema y comparte su historia aquí.

     

    Enfermedad degenerativa del disco: la historia de Michelyn

    Los síntomas de la enfermedad degenerativa de disco

    La exfumadora Michelyn sufre de la enfermedad degenerativa del disco (DDD). Diagnosticada a la edad de 33 años, desde entonces ha aprendido que fumar cigarrillos es un factor de riesgo principal para la DDD. Si bien es posible que nunca sepa con certeza si fumar fue responsable de este problema de salud, es muy posible que lo sea.

     

    Accidente cerebrovascular: la historia de Packel

    Accidentes cerebrovasculares: la otra consecuencia del coronavirus - La  Tercera

    Packel había estado fumando 2 paquetes de cigarrillos al día durante aproximadamente 30 años cuando, a la temprana edad de 43, sufrió un derrame cerebral que lo dejó indefenso durante varios meses. Deje de fumar ahora

    Si todavía fuma, use estas historias para encontrar la motivación para comenzar a dejar de fumar. Elija una fecha para dejar de fumar y comience a investigar qué esperar cuando deje de fumar. No dejes que el pensamiento drogadicto te convenza de posponer la cita, eso es hablar de adicción a la nicotina. Mantente firme y no mires atrás. No te arrepentirás.

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  • FUMAR, NO SOLO DAÑA A LOS PULMONES

    Si se les pregunta qué enfermedad relacionada con el tabaquismo es la principal causa de muerte entre los fumadores, la mayoría de las personas probablemente adivinarían cáncer de pulmón o enfisema. Si bien ambas enfermedades cobran muchas vidas cada año, en realidad mueren más fumadores por enfermedades cardíacas que por cualquier otra afección relacionada con el tabaquismo.

    La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos dentro de la población general.  Muchos factores de riesgo de enfermedad cardiovascular están relacionados con el estilo de vida de una persona, incluido fumar cigarrillos.

    Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que el consumo de tabaco representa hasta el 10% de las muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares a nivel mundial cada año. Además de ser duro para el corazón, fumar también contribuye a otras afecciones y enfermedades crónicas que pueden provocar discapacidad e incluso la muerte.

    Según los CDC, por cada persona que muere por una causa relacionada con el tabaquismo, hay 30 personas que viven con una enfermedad relacionada con el tabaquismo. Por eso, tiene que dejar de fumar, porque hay muchos otros riesgos que corre y que ignora.

     Muchos fumadores se quejan diciendo: «a pesar de mi voluntad, no llego a dejar de fumar. Solo dejo para un momento y ya me vuelve la necesidad insoportable de fumar». Si usted se halla en la misma condición, siga leyendo... descubrirá un remedio natural que le obligará a dejar de fumar. 

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    Efectos del tabaquismo en la salud

    Efectos del tabaquismo en la salud cardiovascular

    Las estadísticas de consumo de tabaco de la Organización Mundial de la Salud indican que aproximadamente 7 mil millones de personas en todo el mundo mueren cada año por muertes relacionadas con el tabaquismo. 4  Además, no solo los fumadores sufren los efectos del consumo de tabaco: las estadísticas de la OMS muestran que 1,2 millones de personas adicionales que no fuman mueren cada año como resultado de la exposición al humo de segunda mano.

    Por ejempolo, en los Estados Unidos solo, el tabaquismo es la principal causa de muerte prevenible, y aproximadamente una de cada cinco personas muere cada año por una muerte relacionada con el tabaquismo.

    Parte de lo que hace que fumar sea tan mortal son los compuestos químicos que se utilizan para fabricar cigarrillos. Según la Asociación Estadounidense del Pulmón, más de 7,000 sustancias químicas están presentes en un cigarrillo encendido, al menos 69 de las cuales se sabe que causan cáncer.

    Además, muchos de los 600 ingredientes que se encuentran en un solo cigarrillo pueden ser tóxicos, incluidos el amoníaco, el plomo, el monóxido de carbono, el arsénico y el formaldehído (el líquido que se usa para embalsamar los cadáveres).

    Las consecuencias destructivas para la salud de fumar cigarrillos están muy extendidas. Si bien algunos son visibles externamente (como dientes y uñas amarillos o " tos de fumador "), muchos de los efectos negativos del tabaquismo son internos y pueden acumularse lentamente con el tiempo.

    Estos son solo algunos ejemplos de cómo fumar puede afectar cada sistema de su cuerpo.

    Cerebro, cabeza y cuello

    El consumo de tabaco puede causar muchos problemas de salud física, pero también puede afectar su salud mental. La depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental son comunes en las personas que consumen sustancias, incluido el tabaco.

    Según los CDC, los fumadores tienen más probabilidades de sufrir depresión que los no fumadores.

    Una de las consecuencias más obvias del tabaquismo relacionada con la salud física y mental es la alteración de la química cerebral que se produce cuando alguien consume tabaco. Cuando alguien es adicto a fumar y trata de dejar de fumar, es probable que experimente abstinencia de nicotina .

    Fumar también puede cambiar el cerebro a nivel físico. Por ejemplo, el engrosamiento y el estrechamiento de los vasos sanguíneos que resultan de fumar aumenta el riesgo de que una persona sufra un derrame cerebral.

    Ojos y nariz

    Ya sea que esté fumando usted mismo o simplemente a favor del viento de alguien que lo está, una ráfaga de humo de cigarrillo puede irritar fácilmente los ojos y causar escozor y lagrimeo.

    A largo plazo, la exposición al humo del cigarrillo también puede provocar:

    • Cataratas
    • Degeneración macular
    • Sentido del olfato reducido

    Boca, dientes y garganta

    Fumar cigarrillos puede provocar que los dientes se manchen de amarillo y mal aliento, pero también hay otras consecuencias para la salud de la boca, los dientes y la garganta, que incluyen:

    • Dolor de garganta
    • Sentido del gusto reducido
    • Enfermedad de las encías (gingivitis)
    • Acumulación de placa
    • Caries
    • Dientes flojos o que se caen
    • La enfermedad de Graves
    • Enfermedad de tiroides
    • Cánceres orales (labios, boca, garganta, laringe); cáncer de esófago

    Cabello, piel y uñas

    Fumar a menudo se asocia con uñas descoloridas y quebradizas, cabello con olor a cigarrillo y mal aliento. También hay otros efectos que van más allá de la piel, que incluyen:

    • Arrugas y envejecimiento prematuro
    • Mala circulación (p. Ej., Manos y pies fríos)
    • Enfermedad vascular periférica
    • Enfermedad de Buerger
    • Gangrena

    Corazón y pulmones

    El humo del tabaco daña, bloquea y debilita las arterias del corazón ( aterosclerosis ), lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona.

    Otras afecciones cardiopulmonares atribuidas al tabaquismo incluyen:

    • Infarto de miocardio
    • Cáncer de pulmón
    • Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que incluye bronquitis crónica y enfisema
    • "Tos de fumador" y esputo
    • Asma
    • Dificultad para respirar
    • Resfriados frecuentes
    • Neumonía
    • Mayor riesgo de complicaciones por tuberculosis e influenza

    Digestión y sistema urinario

    Fumar también puede afectar la capacidad de su cuerpo para digerir y eliminar los nutrientes de lo que come y bebe. También puede provocar afecciones específicas, como:

    Huesos

    Fumar debilita los huesos, lo que aumenta las probabilidades de que una persona se lesione si se cae o sufre un accidente. 10 La  osteoporosis puede aumentar el riesgo de que una persona sufra fracturas (como una cadera rota). La enfermedad degenerativa del disco daña los huesos de la columna, lo que puede causar dolor de cuello y espalda.

    Sangre, inflamación e inmunidad

    Fumar puede aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo, lo que puede empeorar los síntomas de ciertas condiciones de salud (como la fibromialgia).

    También se sabe que los niveles elevados de inflamación en el cuerpo contribuyen al desarrollo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Fumar es un factor de riesgo conocido para ciertos cánceres de la sangre (leucemia).

    Fumar también reduce la inmunidad, lo que pone a la persona en riesgo de contraer una infección y dificulta que su cuerpo se recupere de una enfermedad o lesión. Las personas que padecen enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple y el lupus pueden notar que fumar aumenta la duración, frecuencia e intensidad de sus brotes.

    Salud reproductiva, embarazo y tabaquismo

    Los efectos del tabaquismo pueden comenzar incluso antes de la concepción, afectando la reproducción tanto masculina como femenina:

    Fumar durante el embarazo presenta riesgos tanto para la persona que está embarazada como para el feto en desarrollo. 13  Las posibles complicaciones que pueden ocurrir durante el embarazo, el trabajo de parto y el parto, y en el período posparto incluyen:

    • Aborto espontáneo
    • Embarazo ectópico
    • Desprendimiento de la placenta
    • Placenta previa
    • Rotura prematura de membranas
    • Nacimiento prematuro
    • Recién nacido pequeño para la edad gestacional
    • Nacimiento de un niño muerto
    • Defectos de nacimiento (p. Ej., Reducción congénita de una extremidad)
    • Aumento de los receptores de nicotina en el cerebro del recién nacido.

    Un bebé nacido de un padre que usa tabaco también corre el riesgo de sufrir efectos sobre la salud relacionados con el tabaquismo a medida que crece.

    Las investigaciones han demostrado que los hijos de fumadores pueden ser más propensos a fumar en la adolescencia, más probabilidades de desarrollar enfermedades respiratorias y afecciones como el asma e incluso pueden ser más propensos a los trastornos de ansiedad en comparación con sus compañeros que no están expuestos al humo del cigarrillo.

     

    Una palabra de Curacionafricana

    Conoce los efectos del tabaquismo en la salud de tu corazón

    Aunque la lista de enfermedades que se sabe están asociadas con el tabaquismo ya es muy larga, está incompleta. Todavía no comprendemos completamente todos los peligros que presenta el humo del cigarrillo y la investigación está en curso.

    Lo que sí sabemos es que los cigarrillos apagan la vida a un ritmo alarmante. Las estadísticas nos dicen que alrededor de la mitad de los fumadores a largo plazo morirán por una muerte relacionada con el tabaquismo. A nivel mundial, eso se traduce en casi cinco millones de muertes al año. Dicho de otra manera, alguien pierde la vida por fumar cada ocho segundos en algún lugar del mundo.

    Los seres humanos son increíblemente resistentes y nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Si bien no todos los daños causados ​​por fumar cigarrillos se pueden revertir, las investigaciones han demostrado que algunos de los daños se pueden curar, incluso después de años de fumar .

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  • ¿POR QUÉ VALE LA PENA DEJAR DE FUMAR A CUALQUIER EDAD?

    Nunca es demasiado mayor para dejar de fumar, y hay muchas razones por las cuales hacerlo ahora será una de las decisiones más inteligentes que pueda tomar. Aunque ha fumado durante años, los beneficios que disfrutará cuando deje de fumar comenzarán a los 20 minutos de su último cigarrillo, y los beneficios aumentarán en los próximos años.

    • Reducirá el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral y un cáncer.
    • Su circulación y función pulmonar mejorarán.
    • Si tiene bronquitis crónica o enfisema, dejar de fumar ayudará a detener un daño mayor.
    • Te sentirás mejor físicamente, tendrás más resistencia y energía, ¡y tu autoestima se disparará! Nunca es tarde para dejar de fumar.

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    Debes dejar de fumar

    ¿La mayoría de los fumadores mayores quieren dejar de fumar?

    Tres de cada cuatro fumadores han intentado dejar de fumar al menos una vez  en su vida

    ¡Si! La mayoría de los fumadores, incluso los más jóvenes, quieren dejar de fumar. ¿Qué les impide dejar de fumar? Miedo a estar irritable, nervioso y tenso. Miedo a subir de peso. Miedo a que los síntomas de abstinencia de nicotina sean más de lo que pueden controlar. Miedo a que la vida sea aburrida sin sus cigarrillos. Ninguno de estos es un buen motivo para seguir fumando, pero la adicción a la nicotina puede nublar el pensamiento de una persona. Una vez que han dejado de fumar, las personas suelen mirar atrás y preguntarse por qué no dejaron de fumar antes. Las molestias asociadas con dejar de fumar son todas  temporales.

    Fumadores mayores y éxito en dejar de fumar

    2020, año contra el tabaco

    Al contrario de lo que podría pensar, dejar de fumar más adelante en la vida no es inútil ni más difícil. Los fumadores mayores a menudo tienen más probabilidades (y más motivación) de dejar de fumar para siempre que los fumadores más jóvenes. Han pasado años desarrollando odio por una adicción a la que ahora se sienten encadenados. Cuanto más tiempo fuma una persona, menos atractivo se vuelve. Junto con una mejor salud después de dejar de fumar, los fumadores mayores también informan que sienten alivio y gratitud. Y eso alimenta su éxito a largo plazo.

    Dejar de fumar reduce los riesgos para la salud de los fumadores mayores. Si bien los riesgos para la salud derivados del tabaquismo aumentan con la edad, dejar de fumar a cualquier edad siempre tiene beneficios. Algunos de los factores de riesgo de fumar incluyen:

    Cansancio y dificultad para respirar

    Los fumadores, especialmente los mayores de 50 años, tienen más probabilidades de sentirse cansados, tener dificultad para respirar y experimentar tos persistente. Estos síntomas a menudo señalan la aparición de la EPOC o Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, que incluye bronquitis crónica y enfisema. Debido a que la EPOC generalmente se desarrolla lentamente, no molesta a la mayoría de las personas hasta que han fumado durante muchos años.

    Riesgo de ataque cardíaco

    Los fumadores de 60 años o más tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco. El tabaquismo es un factor de riesgo importante en 4 de las 5 causas principales de muerte. 4  Estos incluyen:

    Ampliando aún más esa lista, encontramos que fumar es un factor de riesgo importante en 6 de las 14 causas principales de muerte. Los hombres mayores fumadores tienen casi el doble de probabilidades de morir de un accidente cerebrovascular que los hombres mayores que no fuman. Las probabilidades son casi tan altas para las fumadoras mayores. La enfermedad coronaria es la principal causa de muerte en los EE. UU. Y la principal causa de muerte causada por fumar. Para los hombres de mediana edad que fuman, el riesgo de morir por enfermedad coronaria aumenta cuatro veces. Para las mujeres, el riesgo es cinco veces mayor. Fumar es duro para el corazón.

    Enfermedad pulmonar y riesgo de cáncer

    Fumar aumenta el riesgo de morir de cáncer de pulmón o enfisema, junto con muchas otras enfermedades relacionadas con el tabaquismo. El riesgo de morir de cáncer de pulmón es mucho mayor para los fumadores que para los no fumadores: 23 veces mayor para los hombres y 12 veces mayor para las mujeres. La muerte por bronquitis o enfisema aumenta 17 veces en los hombres y 12 veces en las mujeres en comparación con sus homólogos no fumadores. Los fumadores de cigarrillos de 60 años o más tienen un riesgo general de muerte que es aproximadamente dos veces mayor que el de quienes nunca han fumado de edad similar. La esperanza de vida de los fumadores es al menos 6 años menor que la de los no fumadores.

     

    No importa tu edad, dejar de fumar te ayudará

    Por qué es importante dejar de fumar tras un diagnóstico de cáncer? - La  Tercera

    Incluso si es fumador y ha sufrido un ataque cardíaco, hay buenas noticias: dejar de fumar puede reducir la posibilidad de otro ataque. En algunos casos, dejar de fumar puede reducir las posibilidades a la mitad o incluso más.

    Cada día que te dedicas a fumar te roba más de tu vida a ti y a quienes te quieren. No se deje engañar por la idea equivocada de que es demasiado tarde para dejar de fumar. Eso es hablar de adicción a la nicotina, y esa charla mental tiene un nombre: pensamiento drogadicto.

    Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar

    No importa cuál sea su edad, dejar de fumar puede mejorar su salud. Tan pronto como dejes el último cigarrillo, comienzan los beneficios. La educación sobre  qué esperar  y tener un sistema de apoyo en su lugar puede hacer que el proceso de dejar de fumar sea factible e incluso agradable. Hay una vida maravillosa que te espera si dejara de fumar.

     

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  • LO QUE PUEDE ESPERAR DESPUÉS DE DEJAR DE FUMAR

    La mayoría de los fumadores subestiman el abandono del hábito de fumar la primera vez que dejan de fumar. A menudo pensamos que es simplemente una cuestión de no fumar hasta que ya no lo echemos de menos, y aunque la abstinencia es ciertamente obligatoria para el éxito, hay mucho más que eso. La siguiente información le dará una ventaja para aprender sobre lo que implica cuando deja de fumar. No temas lo que te espera. Apaga tu último cigarrillo y empieza.

    No es por falta de voluntad que una persona no logra liberarse de los cigarrillos o vuelve a caer en sus garras después de varios años de no fumar. Estos son otros factores que intervienen:

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    Cosas que debe saber después de dejar de fumar

    Cómo mejora nuestro organismo al dejar de fumar?

    Su cuerpo comienza a sanar a los pocos minutos de su último cigarrillo. El cuerpo humano es increíblemente resistente y, a los 20 minutos del último cigarrillo fumado, comienza la curación física. Los beneficios también continúan creciendo durante años.

    Los medicamentos que toma pueden verse afectados por dejar de fumar. Los fumadores metabolizan varios medicamentos más rápidamente, por lo que la dosis que reciba podría ser más alta que la que recibiría un no fumador. Cuando deje de fumar, esa dosis más alta podría causar problemas, así que consulte con su médico antes de dejar de fumar para revisar cualquier medicamento recetado que esté tomando.

    La recuperación de la adicción a la nicotina es un proceso, no un evento. En otras palabras, descarte cualquier idea preconcebida que pueda tener sobre dejar de fumar. Relájate y adopta la actitud que se necesita todo el tiempo que sea necesario, que es única para cada persona. Date el tiempo y el espacio que necesitas para recuperarte por completo.

    Los antojos de fumar no son órdenes. Los impulsos de fumar van a aflorar a menudo al principio de dejar de fumar y con menos frecuencia más adelante cuando una actividad o sentimiento desencadena una respuesta al humo. Esto es parte de la recuperación de la adicción a la nicotina. Espere y sepa que el impulso de fumar no es una señal de que la recaída sea inevitable. Un deseo no es una orden de fumar. 

    Te sentirás como si estuvieras usando un traje que no te queda bien (hecho de lana áspera) por un tiempo. El acto de fumar se entrelaza completamente con todo lo que hacemos en la vida, desde despertarnos por la mañana hasta acostarse por la noche.

    Usamos cigarrillos para lidiar con todas las emociones y eventos de nuestras vidas. Cuando lo dejamos, nada se siente normal, pero tenga paciencia. Las asociaciones antiguas serán reemplazadas gradualmente por conexiones nuevas y saludables. El tiempo y la práctica hacen que la tarea sea factible y que la vida vuelva a ser normal.

    Síntomas de abstinencia de nicotina

    Estreñimiento ocasional: causas, manifestaciones y tratamientos - VIX

    La nicotina es la sustancia adictiva de los cigarrillos y es por eso que puede ser tan difícil dejar de fumar cuando esté listo. Afecta la mente y el cuerpo, así que espere sentir retraimiento tanto física como emocionalmente. Algunos de los síntomas comunes incluyen:

    • Estreñimiento: un efecto secundario común, pero no discutido a menudo, de dejar de fumar involucra nuestro sistema digestivo. Utilice los consejos de este artículo para controlar este síntoma incómodo de abstinencia de nicotina.
    • Tos: puede ser alarmante desarrollar tos  después de  dejar de fumar, pero no es infrecuente. Eche un vistazo a por qué sucede esto y cómo evaluar si la tos podría ser más grave que un síntoma de abstinencia de nicotina.
    • Mareos: algunos exfumadores nuevos se sienten aturdidos o mareados cuando dejan de fumar. Aprenda por qué sucede esto y qué puede hacer si experimenta este síntoma de abstinencia de nicotina.
    • Pensamiento drogadicto: el pensamiento drogadicto es esa voz interior que nos dice que está bien fumar solo un cigarrillo o solo por esta noche. Si bien es difícil de manejar, el pensamiento adicto es una fase que pasará con el tiempo, siempre que no fume.
    • Trastornos del sueño: desde el insomnio hasta la sensación de letargo que lo deja con ganas de pasar todo el día en la cama, dejar el tabaco puede alterar su patrón normal de sueño.
    • Estrés: Si bien dejar de fumar eventualmente le permitirá reducir considerablemente el estrés en su vida, inicialmente aumenta el estrés. Puede minimizar los efectos del estrés relacionado con la cesación con estos consejos.
    • Deseo de fumar: prepárese para los impulsos inevitables de fumar que ocurren desde el principio en todos los exfumadores y descubrirá que puede manejar con éxito esta fase intensa (pero temporal) de recuperación de la adicción a la nicotina.
    • Necesidad de comer bocadillos: quizás uno de los síntomas más comunes de la abstinencia de nicotina, la necesidad de comer, se debe, en parte, a los cambios químicos que tienen lugar en el cuerpo, junto con la necesidad psicológica de reemplazar la acción de la mano a la boca de fumar.

    Nicotina y juegos mentales

    Cuando la nicotina ingresa al cerebro desde el torrente sanguíneo, se acopla en los sitios receptores, lo que hace que se libere una hormona llamada dopamina. Esta reacción química crea una oleada de buenos sentimientos en el fumador. Se cree que la dopamina juega un papel importante en el proceso adictivo.

    Como fumadores, llegamos a esperar este subidón de dopamina muchas veces al día, y cuando se elimine, nuestras mentes trabajarán horas extras para tratar de convencernos de que lo que tenemos que hacer es encender un cigarrillo ahora, ahora mismo.

    Para la mayoría de los nuevos exfumadores, este diálogo interno es un compañero constante durante los primeros días de dejar de fumar. No es agradable, pero es normal. Si puede distraerse y abstenerse de fumar, será más fácil resistir hasta que se alivie y finalmente desaparezca.

    La curación no es una línea recta

    Esta es una información importante que debe tener en cuenta a medida que avanza en el primer año de dejar de fumar. La adicción a la nicotina nos deja ir por etapas, y debido a que gran parte de la curación tiene lugar a nivel mental, los pensamientos pueden desencadenar sentimientos que hacen que las ganas de fumar burbujeen meses después del proceso.

    Nos preocupa que estemos perdiendo terreno con nuestro programa para dejar de fumar o que siempre extrañemos fumar cuando esto sucede, pero ninguna de las dos cosas es verdad.  

    Piense en los altibajos que está sintiendo como una parte necesaria del proceso. Un mal día en el que echas de menos fumar pero no enciendes todavía te está moviendo hacia adelante. Con el tiempo, sus días se centrarán menos en dejar de fumar y más en disfrutar de la libertad que le devuelve el dejar de fumar.

    Espere que los beneficios se desarrollen

    24-Hours to Perfect Health - Urbasm

    La mayoría de los fumadores esperan sentirse físicamente mejor y tener más dinero en el bolsillo, pero los aspectos positivos de superar la adicción llegarán a más rincones de su vida de los que probablemente pueda imaginar. Algunos beneficios aparecerán poco después de dejar de fumar y otros se desarrollarán con el tiempo. Su nueva vida libre de humo le hará preguntarse por qué esperó tanto para dejar de fumar.

    Esperamos que este artículo le ha ayudado. No dude en pedir consejos a nuestros expertos naturópatas por teléfono o en la tienda.

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