Curar naturalmente la presión arterial alta

  • DIETA PARA PERSONAS CON PRESION ARTERIAL ALTA

    Los alimentos son una de las partes más importantes en el tratamiento de la presión arterial alta,por lo tanto, tienen algún cuidado diario, como reducir la cantidad de sal que se consume, evitar los alimentos fritos e industrializados de tipo integrado y enlatado, debido a su alto contenido en sal, y favorecer alimentos naturales, como verduras y frutas frescas.

    Además, las personas con presión arterial alta deben aumentar su consumo de agua bebiendo de 2 a 2,5 litros por día, así como la actividad física regular, como caminar o correr, al menos 3 veces por día.

     

    Remedio herbario natural para la presión arterial alta

    Para descubrir nuestra cura natural para la presión arterial alta, haga clic en la imagen siguiente.

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    El tratamiento natural que ofrecemos para curar la presión arterial alta se compone esencialmente de infusiones naturales. Es un remedio natural eficaz, rápido y duradero que te permitirá recuperar la presión arterial normal. Su efecto es rápido y sobre todo duradero consiste en varios tés de hierbas cuyos ingredientes activos promueven la dilatación de las arterias y por lo tanto la disminución de la presión arterial. Estos tés de hierbas ayudan a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos haciéndolos más flexibles. El remedio natural también actuó sobre los riñones y promover la eliminación de agua y sal. También ayuda a combatir el estrés, insomnio y palpitaciones.

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    Alimentos que reducen la presión arterial

     

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    Los alimentos más adecuados para reducir la presión arterial alta son:

    • Toda la fruta fresca;
    • Queso sin al aire;
    • Aceite de oliva;
    • Agua de coco ;
    • Cereales y alimentos integrales;
    • Jugo de remolacha;
    • Huevos;
    • Verduras crudas y cocidas;
    • Carnes blancas, como pollo, pavo y pescado sin piel;
    • Castañas y cacahuetes sin sal;
    • Yogures ligeros.

    También es importante incluir alimentos diuréticos en la dieta, como sandía, piña, pepino y perejil, por ejemplo, además de aumentar el consumo de agua, ya que esto ayuda a eliminar la retención de agua en la orina y regular la presión arterial.

     

    ¿Cuánta sal se puede consumir por día?

     

    La Organización Mundial de la Salud recomienda de 1 a 3 gramos de sal al día para evitar un aumento de la presión arterial. La sal se compone de cloro y sodio, que es responsable del aumento de la presión arterial.

    La mayoría de los alimentos contienen sodio, especialmente alimentos procesados, es importante controlar y leer la etiqueta de los alimentos, con una recomendación diaria de sodio de entre 1500 y 2300 mg por día.

    Para reemplazar la sal, se puede utilizar una amplia variedad de especias y hierbas para añadir sabor a alimentos como el orégano, el romero, el perejil y el cilantro, por ejemplo.

    ¿Cuánto café se recomienda?

     

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    Algunos estudios muestran que la cafeína puede aumentar la presión arterial durante un corto período de tiempo después del consumo, si la persona tiene presión arterial alta o no.

    Todavía se necesitan más estudios sobre sus efectos a largo plazo, pero algunos estudios muestran que un consumo moderado de 3 tazas de café por día tiene beneficios para la salud y previene enfermedades cardiovasculares, arritmias y diabetes.

    Alimentos a evitar

     

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    Los alimentos que no se deben comer en caso de presión arterial alta son:

    • Alimentos fritos en general;
    • Quesos como parmesano, provolone, suizo;
    • Jamón;
    • Alimentos ricos en grasas: observe atentamente las etiquetas de los alimentos;
    • Alimentos rellenos y enlatados, como salchichas ahumadas;
    • Enlatado como atún o sardinas;
    • Caramelos;
    • Verduras y verduras precocinadas o marinadas;
    • Frutas secas, como cacahuetes y anacardos;
    • Salsas, como ketchup;
    • Mayonesa;
    • Mostaza;
    • Salsa de soja;
    • Caldos;
    • Carne, como hamburguesa, tocino, carne seca;
    • Pasteles para nino, sardinas, anchoas, bacalao salado;
    • Encurtidos, aceitunas, espárragos, corazones de palma enlatados;
    • Bebidas alcohólicas, refrescos, bebidas energéticas, zumos artificiales.

    Estos alimentos son ricos en grasa o sodio, promoviendo la acumulación de placas grasas dentro de las arterias, lo que dificulta el paso de la sangre y por lo tanto aumenta la presión y, por lo tanto, debe evitarse diariamente.

    En el caso de las bebidas alcohólicas, algunos estudios indican que el consumo diario de una pequeña copa de vino tinto tiene beneficios para el metabolismo y el sistema cardiovascular, ya que es rico en flavonoides, polifenoles y antioxidantes, que son sustancias que protegen el corazón.

     

    Seis maneras de reducir el consumo de alimentos ricos en sodio:

     

    •  Compruebe las etiquetas del embalaje.
    •  Limite la ingesta de alimentos ahumados.
    •  Evite comer verduras envasadas o enlatadas.
    •  No coma salsas preparadas.
    •  Preparar refrigerios saludables (elija frutas, nueces o galletas).
    •  Evite usar condimentos salados (salsa de soja, mostaza, pepinillos, mayonesa y otras salsas semejantes).

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