remedios naturales para tratar apnea del sueno

  • HÁBITOS PARA EVITAR APNEA DE SUEÑO

    HÁBITOS PARA EVITAR APNEA DE SUEÑO

    Muchas personas con apnea del sueño utilizan una máscara respiratoria para ayudar a controlar los síntomas, pero esto no detendrá los problemas subyacentes asociados con la apnea del sueño, incluida la inflamación de los músculos de la garganta. Afortunadamente, la apnea del sueño se puede tratar y prevenir mediante modificaciones en el estilo de vida, como perder peso, reducir la inflamación, mejorar su dieta y comenzar una rutina de ejercicio regular. Tratamiento natural de la apnea del sueño

     

    NUESTRO TRATAMIENTO NATURAL

    Este tratamiento natural que ofrecemos para la apnea del sueño es un enfoque holístico y natural que no es adictivo y no requiere ningún acondicionamiento previo. ¿Le gustaría un enfoque a base de hierbas naturales o continuar por el camino de opciones alternativas costosas, invasivas y posiblemente incluso peligrosas? ¡Vuelva a sus noches y únase a los millones de personas que se despiertan relajados, con energía y listos para el día con un sueño reparador e ininterrumpido!

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    1. Logre y mantenga un peso saludable

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    Una de las razones por las que el aumento de peso aumenta el riesgo de padecer apnea del sueño es que aumenta la probabilidad de que, en esencia, esté aumentando de peso en el interior del cuello, lo que afecta los músculos de la garganta y la capacidad respiratoria. Cuanto más sobrepeso tenga, mayor será la probabilidad de que tenga trastornos del sueño, ya que los depósitos de grasa alrededor de las vías respiratorias superiores pueden impedir la respiración normal. Algunos expertos recomiendan medir el tamaño y la circunferencia del cuello. Si usted es un hombre con una circunferencia del cuello mayor de 17 pulgadas (43 cm) o una mujer de más de 15 pulgadas (38 cm), tiene un riesgo significativamente mayor de padecer apnea del sueño. Y, lamentablemente, luchar contra la obesidad, la falta de sueño y la apnea del sueño parecen formar parte de un círculo vicioso, ya que la falta de sueño puede significar una falta de pérdida de peso . La obesidad no solo aumenta el riesgo de apnea del sueño, sino que la apnea del sueño también puede contribuir a muchas de las mismas enfermedades que la obesidad. La investigación muestra que la apnea del sueño afecta negativamente a varios órganos y sistemas y está asociada con enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina, inflamación sistémica, depósito de grasa visceral y dislipidemia. (2) Si tiene sobrepeso o es obeso, un objetivo razonable es esforzarse por perder aproximadamente el 10 por ciento de su peso corporal. Se ha demostrado que esta cantidad ayuda a reducir los síntomas, ya que puede ayudarlo a evitar que las vías respiratorias colapsen mientras duerme y a reducir la inflamación alrededor de los músculos de la garganta. (3) Los consejos para lograr y mantener un peso corporal saludable incluyen:

     

    2. Evite el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y el uso excesivo de sedantes. Video: Ronquidos por apnea del sueño | Siete alimentos que desea comer Prevención de ronquidos

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    Ya se ha demostrado que el alcohol interfiere con la calidad del sueño y también puede relajar los músculos de la garganta, incluida la lengua y el paladar pequeños, que son necesarios para ayudar a controlar la respiración. Los somníferos de venta libre, los sedantes y los tranquilizantes recetados pueden tener el mismo efecto. Esto puede provocar un empeoramiento de los ronquidos y otros síntomas, además de una mayor incertidumbre durante el día. Tanto el tabaquismo como el alcohol también pueden contribuir a la inflamación y la retención de líquidos en las vías respiratorias, lo que altera el sueño normal. Los fumadores tienen tres veces más probabilidades de tener apnea obstructiva del sueño que las personas que nunca han fumado, en caso de que necesite otra razón para dejar de fumar. (4) Esfuércese por dejar de fumar y, si bebe, no planee ningún trago al menos tres horas antes de acostarse.

     

    3. Trate el reflujo ácido, la congestión y la tos

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    Muchas personas sufren de apnea del sueño y los ronquidos fuertes también tienen otros problemas médicos que interfieren con la respiración normal, como acidez / acidez , congestión y tos crónica . La congestión nasal provoca dificultad para respirar por la nariz y puede agravar los síntomas o incluso contribuir al desarrollo de la apnea obstructiva del sueño. En el caso del reflujo esofágico, es posible que el ácido llegue a la garganta y la laringe, donde causa irritación e hinchazón alrededor de ciertos músculos de la garganta. La tos también puede irritar las vías respiratorias superiores y aumentar los ronquidos. Ajustar su dieta, reducir la exposición a alergias y levantar la cabeza mientras duerme puede ayudar con el reflujo y la congestión.

     

    4. Sumerge tu dormitorio

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    Algunas personas informan menos ronquidos, menos congestión y una respiración más clara cuando duermen con un humidificador en sus habitaciones. Un humidificador puede ayudarlo a drenar sus senos nasales y alentar más aire a moverse a través de sus vías respiratorias. También puede frotar aceites esenciales como el aceite de eucalipto (el mismo tipo que se usa para hacer Vicks VapoRub) en el pecho antes de acostarse para ayudar a despejar las vías respiratorias de forma natural y aliviar la congestión nasal o la garganta. 5. Ajuste su posición para dormir Levantar la cabeza mientras duerme puede ayudar a reducir los ronquidos. También es una buena idea evitar dormir boca arriba, que se ha demostrado que empeora los ronquidos y los síntomas porque presiona el tejido de la lengua y el paladar contra la parte posterior de la garganta. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, dormir de lado con una almohada que mantenga la cabeza ligeramente elevada suele ser la mejor posición para dormir para aliviar los síntomas de la apnea del sueño. (5) Una segunda opción es dormir boca abajo en lugar de dormir boca arriba.

    6. Considere usar un dispositivo antirronquidos o un dispositivo para dormir temporalmente

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    Si bien, en primer lugar, es posible que desee resolver los problemas que están causando los síntomas de la apnea del sueño, puede ayudar temporalmente a controlar los ronquidos mediante el uso de un dispositivo costoso de venta libre llamado protector contra ronquidos que se inserta en su dispositivo. boca. Los protectores contra ronquidos funcionan hirviendo el dispositivo flexible y colocándolo en su boca, por lo que ayuda a llevar la mandíbula inferior ligeramente hacia adelante y mantiene las vías respiratorias más abiertas. Otras personas que sufren de ronquidos crónicos pueden optar por utilizar dispositivos permanentes más costosos, como un dispositivo de aumento mandibular, que un dentista inserta en su boca y dura varios años.

     

     

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